（活力每一天从早餐开始）——法棍三明治
但我懒得煮……买菜真烦人……看着不好看，没胃口……更何况还有营养呢！ 这些重大问题常常困扰着无数青年创业者和自力更生的留学党。
别害怕！ 小编来拯救你了！
小编凭借出国留学的经验，创造了一种快速烹饪高品质西餐的方法。 每顿饭最多只需要15分钟。 这既解决了部分留学生在国外买不到中国食材的问题，又保证了饭菜的美味。 营养丰富的一餐，可以在朋友圈炫耀一下！
小编分【简介】、【早餐】、【午餐】、【晚餐】四个部分来介绍。 红薯可以先储存起来，随时打开再买菜做饭！
【前言：想要做出一款火爆朋友圈的西餐，你首先应该知道——】
1. 购买好看的桌布和盘子（推荐简单、酷炫的，因为每道菜都会搭配），并找一个光线合适的拍照地点。
2. 8种必备材料及调料：沙拉（超市容易买到，无需清洗）、鸡蛋、意大利面及意大利面酱、橄榄油及葵花籽油、黄油、罗勒叶碎
3、煮鸡蛋小窍门：早上起床后，将一个鸡蛋清洗干净，放入装有冷水的锅中，定时煮15分钟。 注意水要没过鸡蛋（否则鸡蛋容易破裂）。 可以用筷子搅拌水。 鸡蛋看起来更好。 洗干净后就可以使用了~
4.煮意大利面的小窍门：冷水锅里放少许盐，把意大利面放进去煮（包装上一般都有建议时间），捞出面条，拌入少许橄榄油，防止面条发干。粘着。 ～
【活力每一天，从早餐开始】
1. 法棍三明治加鸡蛋和沙拉
配料：法棍面包、萨拉米香肠（一种意大利香肠）、鸡蛋、沙拉
所需时间：5分钟
准备步骤：很简单，先将沙拉均匀地铺在盘子上，放上煮好的切好的鸡蛋； 然后将法棍切段劈开，加入萨拉米香肠和沙拉（也可以买自己喜欢的东西放进去）； 最后盛到盘子里，拍张照片，开始吃吧！
2. 鸡蛋法棍煎香肠
材料：香肠、法棍面包、鸡蛋、黄油
所需时间：5分钟
准备步骤：首先在锅中加入适量黄油并预热，然后加入香肠炒（记得及时翻面）。 通常需要大约5分钟才能将它们从锅中取出； 煎的时候可以切几片法棍放在一边。 搭配黄油； 最后加入营养丰富的鸡蛋即可食用！
【午餐一定要吃饱】
1. 奶油香蒜意大利面配法棍面包
材料：意大利香蒜酱、意大利面、淡奶油、帕尔马干酪、切碎的罗勒叶、法棍面包
所需时间：15分钟
制作步骤：
A。 先按照之前教的面食煮法煮面食，但不需要煮过头。 同时，准备磨碎的帕尔马干酪和切片法棍面包。
b. 然后，在锅中加热黄油，加入意大利面、淡奶油（只需覆盖意大利面的1/3）和少许水
C。 水干后加入适量青酱拌匀。 取出意大利面并将其放在盘子上。 您已经可以闻到奶油罗勒叶的诱人气味。 最后，将准备好的奶酪丝和罗勒撒在意大利面上。 用切碎的叶子和切片法棍装饰~
【小贴士】帕尔马干酪：是一种在制作过程中经过煮熟但不挤压的硬质奶酪。 许多奶酪爱好者称这种奶酪为奶酪之王。 可以将其磨成粉末，撒在面食上，也可以大块地与香醋一起食用。
2. 意大利蔬菜蝴蝶面
材料：意大利番茄酱、卷心菜/芹菜少许、火腿丁、蝴蝶面、帕尔马干酪、罗勒叶碎
所需时间：12分钟
准备步骤：将蝴蝶面煮熟，取出备用； 将蔬菜和火腿丁放入装有预热黄油的锅中翻炒1分钟，然后加入意大利面和番茄酱，翻炒后出锅； 像往常一样把它放在盘子上即可。 ～
3.沙拉酱馄饨
材料：馄饨、番茄酱、沙拉酱（可以换成自己喜欢的酱料）、罗勒叶碎
所需时间：7分钟
准备步骤：将馄饨放入锅中煮，取出均匀摆在盘上； 然后倒入准备好的沙拉酱，并用切碎的罗勒叶装饰！ 是不是超级简单呢~这个做法看似不传统，但其实很好吃！ 欢迎大家尝试一下！
4. 意大利什锦汤
成分：西兰花、蘑菇、火腿丁、意大利面、罗勒叶碎、葵花籽油
所需时间：7分钟
准备步骤：将意大利面用冷水煮沸（注意不要加很多盐，汤是用来喝的），加入一勺油，然后加入西兰花、蘑菇、火腿丁等配菜，调味即可服务。 ~ 一如既往，用切碎的罗勒叶装饰！
【晚餐一定要丰盛】
1. 煎牛排配火腿炒蛋
材料：一块约1.5厘米厚的牛排、火腿丝、鸡蛋、土豆、西兰花、罗勒叶碎、黄油、马苏里拉奶酪、葵花籽油
所需时间：15分钟
制作步骤：
A。 先将两个去皮的土豆和西兰花放入水中，用大火煮
b. 做饭的时候，我们可以先开始煎牛排。 将葵花籽油倒入锅中预热。 当油热8分钟时，加入解冻的牛排。 每 30 秒煎一侧。 这将有助于锁定牛排。 里面的汁水让牛排更加嫩滑！ 如果牛排比较厚，可以倒过来煎。 根据个人喜好调整牛排的熟度。 我一般正反面煮3次，5分钟左右就熟了。
C。 煎的时候，可以把鸡蛋打散备用~把煮好的牛排先放在盘子里（不用担心牛排凉了，牛排师傅说搁几分钟会让牛排味道更好） ），在热锅中煎鸡蛋和火腿。
d. 然后将土豆压成泥，与马苏里拉奶酪混合，捏成球状，放在盘子上。 将火腿、炒鸡蛋、西兰花放在盘子里合适的位置～一顿丰盛的法式主菜晚餐！
2.土豆泥煎鳕鱼（这道菜是从正宗的法国餐厅偷来的）
成分：鳕鱼、土豆、新鲜罗勒叶、切碎的罗勒叶、蛋黄酱、黄油
所需时间：15分钟
制作步骤：
A。 将去皮的土豆放入水中，大火煮10-15分钟。 同时，在另一个锅里用黄油煎鳕鱼（除了这里，小编还把鳕鱼煎成了碎片，所以请超级小心！）。 不要频繁翻转它。 ，擀开后撒上少许盐和胡椒粉。
b. 然后取出一个土豆，切成块，然后将剩下的土豆煮烂，捣成糊状。 加入马苏里拉奶酪和少量盐。
C。 最后将土豆泥铺在盘底，然后均匀地放上土豆片，上面放上炸好的鳕鱼，倒入蛋黄酱，撒上切碎的罗勒叶，用叶子装饰~
3. 煎三文鱼配鹅肝法棍和萨拉米香肠
材料：三文鱼、法棍面包、鹅肝、萨拉米香肠、沙拉酱、切碎的罗勒叶
所需时间：10分钟
准备步骤：这道菜的量比较少，适合偶尔简餐~步骤很简单，将三文鱼用黄油煎至5-7分钟熟，盛入盘中； 另一面放几片salabi，用切片法切片。 将鹅肝放在烤棒上，挤入少许沙拉酱，用来沾三文鱼。最后撒上切碎的罗勒叶装饰
4.创意牛排土豆
材料：牛排、豆类、黑胡椒酱、黑胡椒酱、罗勒叶碎、黄油
所需时间：15分钟
制作步骤：
这道菜是小编突发奇想做的。 最后写了一些暗菜，给大家一个惊喜！
A。 首先，将牛排放入装有预热黄油的平底锅中，用同样的方法煎至5分钟熟，然后从锅中取出备用。 同时，将去皮的土豆放入水中用大火煮，一些切块，一些做成奶酪土豆泥球备用。
b. 在干净的平底锅中预热黄油和黑胡椒酱。 这时，将牛排切成短条，倒入锅中，将土豆翻炒几下。 （注意最多要30秒，不然牛排就容易熟了。）老）。
C。 最后，将土豆泥球放在盘子中央，将菜肴精致地排列在其周围，撒上万能罗勒叶碎，就完成了！
10道快手西餐就这样了，红薯都学会了！ 你可以学习技巧，发挥你的创造力，根据你能买到的食材或自己的口味，制作出高品质的西餐！
